czy moge

[...] ale nie udało mi się, jest to prosta konstrukcja z siedzeniem i możliwością odłożenie sztangi kiedy wyciskamy ją na barki za głową Czy jest sens kontyunować takie przysiady czy może przerzucić się na inne ćwiczenia, typu wykroki, suwnica, wyprosty nóg? Czytalem ze przysiady to najwazniejsze cwiczenie, dlatego zawsze je tak robilem.... Niestety [...]

[...] jem wiecej, mysle ze dieta jest w miare dopieta, spie duzo- jednak na treningach widze wyrazny spadek mocy - mniejsze ciezary targam i mniej intensywnie cwicze. Przeczekac, czy jakos moge zminimalizowac( suple?)? Drugie pytanie- czy, w przypadku gdy po pracy odpadaja mi plecy albo giry z wysilku, to moge pozmieniac cwiczenia wolnymi ciezarami na [...]

[...] jem wiecej, mysle ze dieta jest w miare dopieta, spie duzo- jednak na treningach widze wyrazny spadek mocy - mniejsze ciezary targam i mniej intensywnie cwicze. Przeczekac, czy jakos moge zminimalizowac( suple?)? Drugie pytanie- czy, w przypadku gdy po pracy odpadaja mi plecy albo giry z wysilku, to moge pozmieniac cwiczenia wolnymi ciezarami na [...]

Witam. Parę pytań ode mnie: czy przy treningu na masę mogę pozwolic sobie na aeroby? Ogólnie nie należę do tych co szybko łapią tłuszcz, ale niestety byłem zmuszony do półrocznej absencji fizycznej a efektem tego jest lekko zalany brzuch, którego chcę się pozbyc. Wczoraj zacząłem coś już działac z protokołem Tabaty, ale tak sobie teraz pomyślałem [...]

Jeszcze jedno pytanie - czy split powinien być zróżnicowany ćwiczeniami? W sensie, czy podczas treningu klatki mogę zrobić zamiast czterech serii płaskiej, potem skosu i przykładowo na koniec rozpiętek, mogę sobie pozwolić na osiem serii płaskiej, jeśli dobrze czuję klatkę podczas wykonywania tego ćwiczenia a całkowicie tracę jakikolwiek mind [...]

Przy tak długich dystansach to niezła masz wytrzymałość nóg. Ja się muszę ograniczać, bo przy dystansach powyżej 10km zaczynam czuć przeciążenie nóg, no ale to wina masy mięśniowej. Liczę, że ze spadkiem wagi, moje możliwości się poprawią, bo chciałbym się cieszyć dłuższymi dystansami i czerpać z tego przyjemność. Sam trening siłowy u mnie działa [...]

[...] co jak co ale 106kg nie zatrzymam już wtedy. Pytanie do Was jest następujące, co powinienem zrobić w tym przypadku? Zmienić chwyt? tzn zgiąć ten nadgarstek przy wyciskaniu? czy darować sobie siłownie? Nie ukrywam że ten mały wypadek spowodował we mnie nie mały lęk, bo wcześniej przy większym ciężarze mi się to nie zdarzyło nigdy. Na koniec dodam [...]

[...] że nie tyłam z powietrza. :D Na szczęście podjadanie mam już względnie opanowane. Czy powodów wzdęć powinnam szukać w produktach zjedzonych bezpośrednio przed objawami czy pewne produkty w diecie mogą powodować objawy z opóźnieniem? Warzywa: marchewka z gorszkiem jako dodatek, papryka, mieszanka chińska do "sajgonek" Brzuch wczoraj: Po [...]

Czy jak ktoś jest początkującym to czy działa u niego "spalanie" mięśni podczas redukcji? W skrócie byłem na masie przez pół roku, zrobiłem jakieś pare kg mięśni, a zaczynałem od szkieleta, troche się zalałem i teraz redukuje. Zastanawiam się czy mam się obawiać o spalenie moich mięśni chociazby w mniejszym stopniu gdy jem mało kalorii. Nie mam [...]

[...] o takie a już na pewno w tym czasie. Kolejna sprawa to brak drzew i w sumie poza pasmem gór w Kerry zbocza to trawa i torfowiska z powodu braku drzew. Niezależnie od tego czy nigdy ich tam nie było czy jak powiadają Angole wycięli podczas 800 lat okupacji Irlandii - taka wyprawa w tym czasie to brodzenie po kostki w błocie lub wodzie, inaczej [...]

ćwiczę i trzymam dietę na masę, ale mam w tej chwili wymuszoną przerwę 2-3 tygodnie - nadwyrężyłem lewy bark. czy przez ten czas powinienem normalnie utrzymywać dietę, czy zejść z nadwyżki kalorycznej? czy przy takiej kontuzji mogę coś ćwiczyć, czy powinien całkiem dać sobie spokój?

Witam, wczoraj robilem PR w przysiadach i nagralem film by ogarnac czy wystarczajaco nisko schodze oto moje poczynania: https://www.youtube.com/watch?v=xQrz5dkFJG4&feature=youtu.be Czy jest sens w ogole sens progresowac ciezar i bic rekordy jezeli ostatnia serie wykonuje w ten sposob? W sumie zawsze w ostatniej serii mniej lub bardziej oszukuje, [...]

Witam, ćwiczę lekko zmodyfikowanym 5x5, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie na taki staż jaki mam teraz, bo ćwiczę dopiero 8 miesięcy. Przedtem była nieudana, 5 miesięczna redukcja, po prostu się nie mogę psychicznie przygotować do żarcia mniej, zresztą sam wygląd aż tak bardzo mnie nie interesuje. Dla mnie siła jest najważniejsza. Wiadomo, [...]

Witam serdecznie. Trochę już poczytałam i jak to bywa pojawiły się pytania, ale najpierw nieco o sobie :) Płeć : kobieta Wiek : 35 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : spalenie tłuszczu tak aby nie mieć nadwagi i dobrze wyglądać, lubię trochę krągłości więc bez przesady Staż treningowy na siłowni : 1 wizyta :) Uprawiane inne sporty : [...]

[...] :D W ramach eksperymentu próbowałam koktajl z surowej wątróbki i melduję, że żyję i da się to nawet wypić bez odruchu wymiotnego. Brzuch: Okres dopiero za 5 dni a ja już zaczynam puchnąć, biust puchnie i boli. Pomiary zrobione, ale nie wrzucam bo nie ma sensu. Wzrosty są o 1 cm w biuście i brzuchu i 0,5 w biodrach. Mam nadzieję, że jak będę [...]

Od grudnia chodze 3 razy w tygodniu na solarium najmocniejsze. Zaczynalam od 8 minut teraz 15min. Biore betacaroten. JEstem biala jak sciana nie widze zadnych efektow. Biore tabletki antkoncepcyjne czy mozliwe jest to ze przez nie nie moge sie opalic:/ Co moge zrobic by ich nie odstawiac a miec czarna skore tak jak wczesniej. Mam ciemna karnacje, [...]

Witam, mam problem z którymś z mięśni nóg, jednak nie potrafię określić z którym dokładnie. Z tego powodu dodaję zdjęcie, na którym zaznaczyłem mniej więcej obszar, w którym odczuwam nieprzyjemne uczucie podczas wysiłku. Przeszkadza mi to chociażby przy przysiadach, pierwsze serie zawsze są bolesne w tych miejscach. Poza tym denerwuje mnie to [...]

[...] dietę, jeżeli np. nie jestem w stanie wyciągnąć wystarczająco kalorii przebywając w szkolę? (jako dodatek). 2. Czy FBW będzie najlepszym wyjściem dla początkującego? (czytałem, że dobrze też jest zacząć wykonując przez pierwsze 2 miesiące tylko 3 podstawowe ćwiczenia - MC, WL oraz Przysiady) 3. Ile mniej więcej przy moim wzroście muszę [...]

[...] caly dzien jestem w robocie a na weekendzie silownia jest zamknieta tak wiec zostaja mi 4 dni treningowe, macie pomysl jak to rozplanowac? Wczesniej trenowalem pon sroda piatek ale teraz sie pozmienialo i nie moge. Jechac splitem 2x partia w tygodniu bez dnia przerwy czy jak? %-) pomozcie bo glowilem sie nad tym caly weekend i dalej nie wiem

[...] ból nie ma nic wspólnego z kręgosłupem gdyż jest po prostu ponaciągany tak że przy głębszych wdechach czuje aż ból w mięsniach przy części piersiowej . Jakie partie mogę wykonywac nie obciązając tych mięsni i czy wogóle są c które moge wykonywać np prostowanie nóg ? zdecydowałem się na 2 tyg przerwy i kilka masaży żeby coś z tym zrobić .